Yoga đôi là gì? Lợi ích và các bài tập yoga đôi cơ bản

Yoga cặp đôi là bộ môn giúp xây dựng lòng tin giữa hai người. Hãy cùng Trường THPT Phan Đình Phùng tìm hiểu yoga đôi là gì? Lợi ích và các bài tập yoga đôi cơ bản nhé.

Yoga đôi là hình thức luyện tập yoga được rất nhiều người yêu thích bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Hôm nay hãy cùng Trường THPT Phan Đình Phùng tìm hiểu yoga đôi là gì? Lợi ích và các bài tập yoga đôi cơ bản qua bài viết dưới đây.

Yoga đôi là gì?

Yoga cặp đôi là hình thức tập luyện yoga trong đó hai người hỗ trợ nhau trong các tư thế thực hành nhằm nâng cao hiệu quả luyện tập và tạo dựng niềm tin, giao tiếp. Việc tập yoga đôi giúp giữ thăng bằng tốt hơn trong các tư thế yoga, từ đó bạn sẽ có thể thoải mái tập luyện, giãn cơ tối đa mà không lo bị ngã.

Bộ môn này sẽ giúp bạn thực hành các tư thế yoga mới, cũng như mang lại trải nghiệm mới khi tập luyện vì bạn sẽ giao phó cơ thể mình cho người kia. Yoga cặp đôi thường dành cho các cặp vợ chồng hoặc mẹ con, bạn bè tập luyện cùng nhau.

yoga đôi

Lợi ích của yoga đôi

Giảm lo lắng và căng thẳng

Đây là một trong những lợi ích chính của việc tập yoga, nhưng yoga đôi mới là cách tập yoga giúp giảm lo âu và căng thẳng tốt nhất. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, việc hai người nắm tay nhau khi tập yoga đôi sẽ mang lại tác động mạnh mẽ lên hệ thần kinh. Nhờ đó, yoga đôi sẽ giúp giảm căng thẳng cho cơ thể bằng cách ngăn chặn phản ứng của hệ thần kinh trước áp lực, từ đó giúp loại bỏ căng thẳng và lo lắng trước khi nó kịp tác động đến bạn.

Học cách nhường nhịn và cảm thông

Trong cuộc sống, đôi khi ngay cả những điều nhỏ nhặt cũng khiến bạn cảm thấy khó chịu và nóng nảy. Tuy nhiên, yoga đôi đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng và sự chịu đựng lẫn nhau giữa hai người. Từ đó giúp bạn sống chậm lại và nhìn cuộc sống một cách đơn giản hơn, cảm thông và tha thứ cho những muộn phiền xung quanh và đem lại sự bình yên, thoải mái trong tâm hồn.

Tạo cảm giác cân bằng

Khi tập yoga đôi, mỗi người sẽ có một nhiệm vụ của riêng mình cũng như hỗ trợ người kia, giúp mang lại sự cân bằng hoàn hảo khi tập luyện. Lúc này não bạn sẽ dần quen với cảm giác cân bằng này, giúp bạn luôn giữ được thăng bằng dù sau này có tập một mình.

Yoga cặp đôi giúp bạn học cách nhường nhịn

Cải thiện giao tiếp và tin tưởng

Yoga cặp đôi yêu cầu hai người khi tập luyện phải thường xuyên tương tác, nói chuyện với nhau thì mới thực hiện tốt. Ngoài ra, để thực hiện được các tư thế yoga nâng cao hơn, cả hai phải có sự tin tưởng và hỗ trợ lẫn nhau. Vì vậy, khi các cặp đôi tập yoga đôi lâu ngày sẽ hình thành sự đồng điệu, thấu hiểu nhau mà không cần dùng lời nói.

Tăng sự thỏa mãn trong quan hệ yêu đương

Tập yoga đôi được nhiều cặp đôi, vợ chồng lựa chọn bởi cả hai sẽ dễ dàng hiểu nhau hơn, từ đó tăng độ hài lòng cho đối phương.. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi các cặp đôi tham gia vào một hoạt động mới cùng nhau, điều đó sẽ tạo ra bầu không khí lãng mạn cho cả hai người, đồng thời cải thiện chất lượng của mối quan hệ.

Giữa cuộc sống hối hả và bận rộn, tập yoga đôi sẽ mang đến cho cả hai khoảng thời gian riêng biệt, xây dựng mối quan hệ tích cực và hạnh phúc. Điều này đã được chứng minh trong một nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Con người và Mở rộng năm 2016.

Cải thiện đời sống tình dục và sự thân mật của bạn

Theo nghiên cứu từ Hệ thống Y tế Đại học Loyola, tập yoga đôi giúp cải thiện tình trạng rối loạn chức năng tình dục, từ đó giúp đời sống tình dục của hai người hòa hợp hơn. Tuy nhiên, yoga không phải là thuốc kích dục mà giúp hai người khi tập đồng bộ từ hơi thở đến tư thế và động tác, từ đó tăng sự thân mật.

Một số bài tập yoga đôi

Bài tập thuyền đôi

Bài tập này sẽ giúp bạn tăng cường cơ bụng, kích thích hoạt động của thận, tuyến giáp, tuyến tiền liệt, ruột và cải thiện hệ tiêu hóa. Tư thế yoga nâng cao này đòi hỏi sự cân bằng trong một khoảng thời gian, vì vậy hai người sẽ dễ dàng thực hiện cùng nhau hơn.

Đang làm:

Bước 1 Hai người tìm một tư thế thoải mái và ngồi quay mặt vào nhau, khuỵu đầu gối và để các ngón chân chạm đất, sau đó nắm lấy cổ tay của nhau.

Bước 2 Khép hai lòng bàn chân lại với nhau, đầu gối chạm vào ngực.

Bước 3 Từ từ nâng chân lên và duỗi thẳng đầu gối, đan hai tay vào nhau để giữ thăng bằng.

Bài tập thuyền đôi

Tư thế chó hai mặt

Tư thế này sẽ giúp bạn kéo giãn cột sống, gân kheo, cơ mông, bắp chân, ngăn ngừa loãng xương và cải thiện hệ tiêu hóa. Đặc biệt đối với phụ nữ, bài này còn có tác dụng giảm đau bụng kinh và các triệu chứng mãn kinh.

Đang làm:

Bước 1 Đầu tiên, một người thực hiện tư thế chó úp mặt thông thường, người còn lại đứng phía trước.

Bước 2 Người còn lại chống tay xuống đất và di chuyển chân từ từ lên cho đến khi chạm đến lưng dưới của bạn, điều chỉnh tư thế sao cho thoải mái và giữ ổn định trong 5-7 nhịp thở.

Tư thế chó hai mặt

chuyển động xoắn

Động tác này tưởng chừng đơn giản nhưng lại có lợi ích không ngờ. Trước hết, nó giúp bạn giải phóng căng cơ và các mô liên kết, cũng như cải thiện chức năng của gan, thận, hệ tiêu hóa và bài tiết. Bên cạnh đó, nó còn giúp kéo giãn cơ và cột sống, giảm đau nhức xương khớp.

Đang làm

Bước 1 Hai người ngồi quay lưng vào nhau, khoanh chân. Sau đó từ từ hít vào và đưa tay lên.

Bước 2 Thở ra và xoay người sang trái, đồng thời đưa tay phải vào bên trong đầu gối trái và tay trái ra ngoài đùi phải. Phần còn lại làm ngược lại.

Bước 3 Giữ nguyên tư thế trong 3-5 nhịp thở rồi đổi bên.

chuyển động xoắn

Tìm hiểu thêm: Ý nghĩa nụ hôn: 7 nơi các cặp đôi trao nụ hôn

Trên đây là thông tin về yoga đôi cũng như một số bài tập yoga đôi đơn giản. Hy vọng bạn đã tìm được những bài tập phù hợp để luyện tập cùng người yêu hay bạn thân của mình.

Nguồn: Sức khỏe và đời sống

Chọn mua bình nước có bán tại Trường THPT Phan Đình Phùng để bổ sung nước khi tập yoga:

Trường THPT Phan Đình Phùng

Bạn thấy bài viết Yoga đôi là gì? Lợi ích và các bài tập yoga đôi cơ bản có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Yoga đôi là gì? Lợi ích và các bài tập yoga đôi cơ bản bên dưới để Trường THPT Phan Đình Phùng có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: thptphandinhphung.edu.vn của Trường THPT Phan Đình Phùng

Nhớ để nguồn bài viết này: Yoga đôi là gì? Lợi ích và các bài tập yoga đôi cơ bản của website thptphandinhphung.edu.vn

Chuyên mục: Là gì?